3 HABITOS DIARIOS QUE TE AYUDARAN A SER MEJOR HUMANO
Soy de los que cree en la disciplina diaria para lograr las cosas, sin duda alguna para lograr ser mejor humano hay que trabajar a diario estos 3 habitos que para mi son importantes (MEDITACION, DEPORTE Y BUENA ALIMENTACION)
Solo nosotros como humanos individuales podemos salvarnos de nuestros patrones y miedos
Por Toni Bringuier ToB / https://tonibringuier.com/
- MEDITACION
El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.) y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón.
Un estudio publicado en la revista Psychiatry Research: Neuroimaging afirma que aquellas personas que meditan 30 minutos al día durante ocho semanas adquieren una mayor densidad de materia gris en las partes del cerebro asociadas con la memoria, el sentido del yo, la empatía o la reducción del estrés.
«Una sesión de meditación dura lo que cada uno quiera, sea capaz o le permita su ajetreo diario. Para llegar a estados más elevados de conciencia se recomienda más tiempo; al menos una hora. Pero, para un principiante, bastaría con empezar con 5 minutos, luego 15 minutos y así ir incrementando el tiempo.
7 PASOS PARA APRENDER A MEDITAR
- Ponte ropa comoda
- Busca un lugar tranquilo
- Sientate de manera comoda
- Centrate en un objetivo, que quieres trabajar en tus pensamientos
- Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante…
- Aumenta tu tiempo de meditacion de manera progresiva..
- ñadelo a tu rutina diaria
2. ALIMENTACION
La alimentacion saludable es lo que nos mantiene con energia diaria para poder rendir en todas las actividades, estar mas concentrados/as y poder llevar una vida mas plana y divertida. De nada sirve tener exito en el trabajo si no tenemos exito en nuestra salud, al final nos jugara una mala pasada.
Una dieta Basada en Plantas es igual a una dieta saludable. Las dietas a base de plantas ofrecen todas las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales necesarios para una salud óptima, y a menudo son más altas en fibra y fitonutrientes que cualquier otra dieta que haz intentado ya.
5 PASOS PARA ALIMENTARTE MAS SALUDABLE
- Elige cambiar 1 cosa de a poco, ya sea cada semana o cada mes, pero no todo de golpe
- Enfocate en reducir mas productos animales y agregar mas vegetales
- Sal a comer a lugares de comidas asiaticas, arabes o con opciones veganas
- Conversa con tu familia para que te apoye en el proceso
- Informate con profesionales antes de comenzar un cambio de alimentacion
Porque la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de múltiples beneficios: Reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades no transmisibles. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Estas son cosas que conocemos.
Al mismo tiempo nos ayuda a crear vinculos con otras personas, pertenecer a una comunidad ya sea cual eligas como tu deporte, en cada deporte hay una hermosa comunidad que sin duda alguna merece la pena intentar ser parte de ella. El humano es de comunidad y si a eso le sumas la liberacion de endorfinas por el deporte cerramos un circulo de calidad de vida magico.
Pero si eres principiante en el deporte no te preocupes, aca te dejo algunos pasos para que tengas en cuenta y no tengas una mala experiencia.
7 PASOS PARA COMENZAR A ENTRENAR
- Elige algo que te divierta y no porque esta de moda ese deporte
- Prueba diferentes deportes hasta encontrar el que mas te motiva a ir
- Comienza haciendo clases con profesores que te puedan corregir si lo haces mal
- Pregunta y pregunta siempre que tengas dudas de algun ejercicio, eso evitara lesiones
- Anotate en un grupo para ue sea mas facil ir, ya que se motivaran entre todos y crearan un compromiso
- No quieras hacer mas de lo que tu cuerpo puede
- Se realista de tu nivel fisico y trabaja en base a el
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