Quiero hablar de un tema que siempre es debate de reflexion, que le sucedera a tu cuerpo si comienzas a comer tan solo 1/2 taza de avena al dia?

Siempre escuchamos que el desayuno es la comida mas importante del dia, si ya se! yo no comparto esto pero siempre quedas bien al decirlo. Lo que si no es cursi, es que la mayoria de medicos y dietistas recomiendan sin duda la avena cada mañana. Ya que se sabe que con una buena Avena sin agregado de azucares ni mezcladas con harinas refinadas es un super alimento milenario.

5 BENEFICIOS DE LA AVENA

1. TU PIEL SE VERA MEJOR

La avena es ideal para tratar afecciones inflamatorias como eczema, dermatitis he erupciones cutaneas, promoviendo asi una piel sana en general. Ademas gracias a la cantidad de vitaminas y minerales que contiene la hacen uno de los carbohidratos mas completos en cuanto a sus propiedades como el:

• ZINC: Ayuda a limpiar la piel, eliminar toxinas y otros compuestos dañinos, minimiza los poros grandes y tiene un efecto rejuvenecedor.
• HIERRO: Uno de los elementos mas importantes para la nutricion y la saturacion de la humedaden las celulas de la piel.
• MANGANESO: Reduce la inflamacion y la hinchazon, ademas promueve la rapida curacion de la piel despues de heridas, hematomas, quemaduras y otras microlesiones.
• MAGNESIO: Promueve la circulacion sanguinea y la renovacion notable de las celulas de la piel

2. LOS MUSCULOS OBTENDRAN PROTEINA NECESARIA

Si te preguntas todo lo que necesitan tus musculos para desarrollar musuculos la mayoria de la gente probablemente diria que es la proteina, pero aunque la proteina es necesaria no todo el mundo sabe que el cuerpo necesita carbohidratos y grasas los cuales tambien puedes encontrar en la avena. Los carbohidratos te proporcionan energia y es eso necesariamente lo que necesitas para un entrenamiento efectivo y de calidad, con una sola porcion de 50gm de avena, tu cuerpo esta recibiendo el 15% total de la ingesta diaria de Proteinas, ademas de aportar Vitamina E, Glucamina y los tan necesarios antioxidantes.

3. ANTIOXIDANTES

Los antioxidantes ayudan en la reduccion de inflamacion, picazon de la piel y la presion arterial alta, los antioxidantes al obtener betglocano lo hacen importante para reducir el azucar en sangre y aumentar la produccion de oxido nitrico mejorando la circulacion al dilatar los vasos sanguineos. Ademas reduce el nivel de colesterol y promueve el cultivo de bacterias buenas en el intestino aumentando la sensacion de sasiedad despues de cada comida. Para aumentar todos estos efectos combinalos con Vitamina C (limon, naranja, mandarina, kiwi, granada)

4. ESTARAS LLENO DE ENERGIA

Como mencvione anteriormente, la avena esta llena de carbohidratos que daran a tu cuerpo la energia que tanto necesita, yo recomiendo consumir la avena activada para asi evitar gases y mejorar la digestion de sus fibras. Ademas la avena contiene un paquete de nutrientes esenciales que con solo 1/2 taza diaria obtendras de la IDR (Ingesta Diaria Recomendad):

• 191% de MANGANESO
• 41% de FOSFORO
• 34% de MAGNESIO
• 24% de COBRE
• 20% de ZINC – HIERRO
• 11% de FOLATO
• 39% de Vitamina-B

5. PERDERAS PESO

Los carbohidratos lentos que se encuentran en la Avena ayudan a controlar el apetito y mantienen los niveles de azucar en sangre normales, al contener alto contenido en fibra esta ayuda a frenar la rapida digestion y conversion en Glucosa, por lo que se mantienen los niveles de azucar en sangre normales y no necesita liberar insulina. Ayidando asi incluso a regular la diabetes

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